こんにちは広報担当の味ぽんです。

段々と暑くなる夏。

身体に負担なく続けられるウォーキングは、

・自律神経を整える

・汗をかき体温の調整機能を高める

・血流をアップさせる

など、夏バテ予防に効果も高いので、積極的に取り組みたいところですが、

他のスポーツ同様、注意を怠れば危険も伴います。

そこで、夏のウォーキングで注意したい事、身に着ける物を紹介致します。

まず、紫外線対策の為、日焼け止めやUVカット衣類を身につけましょう！

紫外線が多い時間の10時から15時頃となります。

なので、気温が高くなりすぎない朝の10時前や夕方の6時以降が安全です。

ですが、高いのは変わりないので、注意は必要です。

歩き始める前は、十分な水分補給はこまめにとり、

ウォーキングを始めたら無理せず歩く速度を調整しましょう！

又、日傘や帽子など、紫外線対策商品もたくさんあるのでご活用してみてください！

熱中症対策には気を付けましょう！