こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。

屋外・屋内ともに熱中症対策が必要です！！！

今回は、屋内・屋外での熱中症対策方法を紹介します

引き続き、熱中症に気をつけてお過ごしください😌

屋内でも、温度や湿度が高い場所では熱中症の危険性が高まります⚠

最適な室内温度は　室温　２８℃　　湿度　４０～６０％　　とされています

また、屋外と同じくこまめな水分補給が必要です！

起床・お風呂後・就寝前など、コップ一杯分を目安に、こまめな水分補給を徹底しましょう

屋外では、長時間直射日光に当たらないことが大切です！

外出時は日傘や帽子を使用し、なるべく直射日光を避けましょう

また、汗をかいたら水分と塩分をバランスよく摂りましょう

ただし、塩分の摂りすぎは高血圧や生活習慣病のリスクがあるため、摂りすぎには注意しましょう⚠

９月になりましたが、まだまだ熱中症のリスクがあります

一日三食、６時間以上の睡眠など、生活習慣を整えるだけでも熱中症対策になります！

まだまだ厳しい暑さが続きますが、引き続き体調管理にお気をつけてお過ごしください😌