こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。

朝起きて窓を見るなり辺り一面雪景色で驚きました⛄

今日も大雪・暴風警報がでている地域があるのでお気を付けてお過ごしください😌

今日は寒暖差疲労についてのお知らせです。

この時期は寒い日が３日ほど続いたあと、暖かい日が４日ほど続く「三寒四温」が周期的に訪れます。

そのため、寒暖差が激しく、疲労がたまりやすい時期なのです😞💦

日々の生活を見直して、寒暖差疲労を対策しましょう！

　食事………血流を良くし、体を温めるビタミンEを接種する
　入浴………40℃前後で肩までしっかり浸かる
　睡眠………6時間以上の睡眠で、朝起きたら日光を浴びる

身体を暖め、寒暖差をなくすことが大切です！できることからコツコツを進め、

バッチリ対策をしましょう😊👌