こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。

​今週末あたりから梅雨が明けますね！
気温がとグッと上がりますので、暑さ・熱中症対策に気をつけましょう🙌

梅雨時☔になると頭痛や肩こりなど、体調が悪くなりがちな人もいるのではないでしょうか？

気圧や気温の変化によって起こる「気象病」かもしれません

　▢　　天気が変わるときに体調が悪くなる　

　▢　　天気の変化がなんとなく予測できる　

　▢　耳鳴りやめまいが起こりやすい

　▢　頭痛・肩こりがある

　▢　ストレスを感じやすい

　▢　季節の変わり目に体調を崩しやすい

あてはまるものが多いほど気象病の恐れがあり、とくに上２つに当てはまった人は要注意です！

気圧や気温の変化によって起こる頭痛やめまいなどの症状全般は「気象病」と呼ばれています😱

気象病は、自律神経を安定させることによって解消されると言われています💪💪💪

毎日１日３食食べることが大切です！

さらに自律神経を整える効果のあるビタミンBや亜鉛、マグネシウムを含む食材を取り入れると効果てきめんです！

１日６時間以上睡眠を摂ることで、自律神経を整えるだけでなく、熱中症対策にもなります😊

　・寝る前にカフェイン・アルコールの摂取を控える

　・ブルーライトを浴びない

　・暑いと感じたらクーラーをつけっぱなしにする

自律神経を整えることで、不調に強い身体をつくることができます💪

これから梅雨が明け、暑さも本格的になります。

体調管理にお気を付けください！