こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近雨の日が続いていますね☔

雨で風邪をひかないよう、体調にはお気をつけてお過ごしください😌

１０月は健康強調月間です

健康強調月間とは、国民の健康意識を高め、健康を維持・増進することが目的の強調月間のことをいいます

１０月は季節の変わり目ということもあり、体調を崩しやすい季節です😣

強調月間を利用して、日々の生活習慣を見直してみましょう！

適度な運動を習慣づけることによって、自律神経が乱れにくくなります

毎日コツコツ続けることが大切です！

毎日きまった時間にやるなどして、しっかりと身体を動かしましょう💪

一日三食決まった時間に摂るだけでも、自律神経を整えることができます

また、旬の食材は栄養素が高く、季節に必要な栄養が多く摂れます！

また、ビタミンEは血流を整え、身体を温める効果があります

積極的に食事に取り入れていきましょう🍠🌰🍂

睡眠不足は、高血圧などの生活習慣病や日々の体調に大きく関わっています

入浴は寝る１～２時間前が良いとされています🐤

睡眠前はスマホなどのブルーライトをできるだけ浴びないようにするなど、睡眠環境を整えましょう！

１０月は寒暖差疲労になりやすい時期です

日々の生活習慣を見直して、健康な身体を作りましょう！