猛暑日、熱帯夜の快眠方法。

こんにちは、味ぽんです！

８月に入りましたが猛暑日が続いていますね…。

今年の夏は、全国の家庭や企業を対象とした節電要請期間が７月１日から

７年ぶりに始まっています。

快眠のためにエアコンを使っている方も多いのではないでしょうか？

新型コロナウイルスによって「寝つきが悪くなった」「眠りが浅くなった」と４人に１人が言っているそうです。

そこで、睡眠環境プランナーによる快適な快眠環境にするための方法をご紹介いたします。※元の記事を参考にしてます。

真夏に眠れない原因は、身体の深部の温度が下がらないことに一番の原因があります。

質の良い睡眠をとるには室内の温度が２８℃以下、湿度が40～60％であるのがベストです。

テクニック5条

1.エアコンを朝までつけておく

2.パジャマは、長袖・長ズボンに。

3.エアコンの温度は２段階で設定

4.冷感寝具とエアコンの併用

5.きれいな空気を保つ

この中で私が注目したのが2.3です。

皆さん夏は、半袖半ズボンを着がちですが実は、体がだるくなる原因は、寝冷えにあるそうです。

これを回避するために長袖、長ズボンにしてみましょう！

睡眠のテクニックとして１時間前は、しっかり冷やしてその後、

快適な温度にしてみるのが良さそうです。

みなさんもやってみましょう！