こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。

厳しい暑さが続いております🥵

最高気温 38℃と熱帯夜になる予報がされています😰
熱中症対策の他にも、睡眠環境を整え、体調を万全にしましょう💪

熱中症対策といえば「水分補給」！
皆さん１日にどれだけの水分を摂取できていますか？

水分を摂取しようと意識していても十分に摂れていない場合も😰

一体どれだけの水分を摂取すればよいのでしょうか？

１日に必要な水分の摂取量は2.5Lとされています💧

飲む水分補給だけでなく、食事からも水分を摂ることができるんです！

１日３食しっかり食べることで、熱中症対策にも自律神経も整えられて一石二鳥ですね🙌

実は熱中症対策に冷たい水を飲むのはNGなんです！

冷たい水を飲むと必要以上に身体を冷やしてしまい、自律神経の乱れに繋がってしまいます😱

そのため、常温の水が良いとされています💧

また、飲み方にもポイントがあります☝️

それは「こまめに、少しづつ摂ること」！

マグカップ一杯分を適度に摂ることが大切です！

一気に大量に水を飲むと身体への吸収が十分にされず、あまり効果がありません

起床したら、運動、お風呂、寝る前に…汗💦をかいた時には塩分補給も忘れずに！

「喉が渇いた」と感じた時には脱水症状に陥っている可能性も😱

水分補給はこまめに摂ることを意識しましょう💧