熱中症対策といえば「水分補給」!冷たい飲み物はNG?水分補給のコツは?

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熱中症対策といえば「水分補給」!冷たい飲み物はNG?水分補給のコツは?

熱中症対策といえば「水分補給」!冷たい飲み物はNG?水分補給のコツは?

2024/07/052024/07/05

こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。

厳しい暑さが続いております🥵

最高気温 38℃熱帯夜になる予報がされています😰
熱中症対策の他にも、睡眠環境を整え、体調を万全にしましょう💪

熱中症対策といえば水分補給
皆さん1日にどれだけの水分を摂取できていますか?

水分を摂取しようと意識していても十分に摂れていない場合も😰

 

一体どれだけの水分を摂取すればよいのでしょうか?

 

1日に必要な摂取量は2.5L

 

1日に必要な水分の摂取量は2.5Lとされています💧

 

飲む水分補給だけでなく、食事からも水分を摂ることができるんです!

 

1日3食しっかり食べることで、熱中症対策にも自律神経も整えられて一石二鳥ですね🙌

 

 

水分補給のポイント

 

実は熱中症対策に冷たい水を飲むのはNGなんです!

 

冷たい水を飲むと必要以上に身体を冷やしてしまい、自律神経の乱れに繋がってしまいます😱

 

そのため、常温の水が良いとされています💧

 

また、飲み方にもポイントがあります☝️

 

それはこまめに、少しづつ摂ること

マグカップ一杯分を適度に摂ることが大切です!

一気に大量に水を飲むと身体への吸収が十分にされず、あまり効果がありません

 

起床したら、運動、お風呂、寝る前に…汗💦をかいた時には塩分補給も忘れずに!

 

 

まとめ

 

「喉が渇いた」と感じた時には脱水症状に陥っている可能性も😱

水分補給はこまめに摂ることを意識しましょう💧

 

 

 


 

 

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